Lebensmittel zur Senkung des Blutdrucks während der Schwangerschaft

Unter den vielen Komplikationen, dass eine Frau, während sich bereit Geburt zu einem neuen Leben zu geben leidet, ist einer von ihnen Bluthochdruck. Sobald eine Frau denkt, der Körper beginnt automatisch bereitet sich für die Aufnahme des wachsenden Babys. Diese Vorbereitung beinhaltet viele Änderungen und ein solcher Veränderungen wird Blutfluss im Körper, um der Notwendigkeit der wachsenden Baby gerecht erhöht. Während eine geringe Menge eines erhöhten Blutdrucks ist etwas in Ordnung, kann eine drastische Erhöhung in der gleichen bei Hypertonie führen, die, wenn unbeaufsichtigt, können sowohl die werdende Mutter und das Baby schädigen. Frauen, die Mutter geworden sind für das erste Mal haben mehr Chancen des Leidens von hohem Blutdruck, die auch als Schwangerschaftshypertonie bezeichnet. Allerdings müssen Sie sich selbst gründlich untersucht in regelmäßigen Abständen, so dass Sie nicht entwickeln Präeklampsie, die eine ernsthafte Erkrankung von erhöhtem Blutdruck ist, was fatale Folgen sowohl für die Mutter und das Baby kann.

Ja, es ist wahr, dass der Schwangerschaft kann ein wenig schwierig zu Zeiten, und dass die Mutter muss unter ständiger Pflege und Aufmerksamkeit, um einen Scheck über sie und die Gesundheit des Kindes zu halten. Allerdings bedeutet das nicht, dass Sie in Panik zu geraten und sich Sorgen über alles ... haben, und so etwas ist in den meisten der "ersten Mal Mütter spürbar! Sie müssen erkennen, dass Sie helfen, ein neues Leben zu entwickeln in dir, das ist ein Segen für sich. Wenn es irgendwelche gesundheitlichen Komplikationen gibt, dann wird Ihr Körper ist bereit, mit diesem als gut umgehen! Da dieser Artikel konzentriert sich auf hohem Blutdruck während der Schwangerschaft, sind wir über dieses sehr Problem nur reden! Während ein Arzt ist immer da, um Ihnen zu helfen, gibt es viele Dinge, die Sie auch tun können, um Ihren erhöhten Blutdruck auf ein Normalmaß zu senken. Dazu gehören unter ausreichende Ruhezeiten, bleiben glücklich und essen die richtigen Lebensmittel zur Senkung des Blutdrucks während der Schwangerschaft!

Lebensmittel, die den Blutdruck während der Schwangerschaft kann zu senken

Es gibt viele natürliche Wege, den Blutdruck zu senken, und eine dieser Möglichkeiten ist es, Lebensmittel, die natürlich helfen können Sie senken den erhöhten Blutdruck während der Schwangerschaft oder auch sonst essen! Bevor wir eine Liste der Lebensmittel, die hilfreich sein, einen gesunden Blutdruck aufrecht erhalten kann, müssen Sie Ihren Arzt, bevor Sie verbrauchen sie im Falle Sie Allergien oder andere Problem mit dem insbesondere Nahrungsmittel haben konsultieren. Allerdings sollten diese Lebensmittel, wenn in der richtigen Menge konsumiert kein Problem sein, aber mit Ihrer Gesundheit Spezialisten nur für den Fall zu überprüfen. Also, was sind die Lebensmittel zur Senkung des Blutdrucks während der Schwangerschaft? Werfen Sie einen Blick!

DASH-Diät

Die berühmte Diät für Hypertonie der DASH (Dietary Approaches to Hypertonie Stop) bekannt aus vielen Lebensmitteln in vorgeschriebenen Mengen, die bei der Senkung der Blutdruck natürlich beitragen können. Diese Diät besteht aus einer Balance von Vitaminen, Mineralien und notwendige Ernährung, so dass Ihr Körper ist voll genährt. Die DASH-Diät empfiehlt, dass jedes Lebensmittel-Gruppe sollte aus einem 2000 Kalorien pro Tag Portionen bestehen. Werfen Sie einen Blick auf einige der Lebensmittel, die in der DASH-Diät, die niedriger Blutdruck während der Schwangerschaft kann helfen, enthalten.

* Ganze Körner wie brauner Reis, Vollkornbrot, Vollkornnudeln und so weiter: 7-8 Portionen

* Frisches und gesundes Gemüse wie Karotten, Tomaten, grünem Blattgemüse, Sellerie etc: 5-6 Portionen

* Gesunde Früchte wie Äpfel, Orangen, alle Arten von Beeren, Melone, Trauben Obst etc: 4-6 Portionen

* 2-3 Portionen pro Tag von Milchprodukten wie Milch, Joghurt, Käse usw. (fettarm natürlich), hilft auch bei der Senkung des Blutdrucks.

* Mageres Fleisch, Fisch und Geflügel Artikel: 2 oder weniger Portionen

* Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen: 4-5 Portionen pro Woche

* Sweets: Weniger als 5 Mal in der Woche

* Fette (keine Trans-Fettsäuren) und Öle: 2-3 Portionen an einem Tag

Kalium

Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, dass im Idealfall Ihre Ernährung sollte 4700 mg Kalium pro Tag enthalten. Verbrauchen zu viel davon kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen im Zusammenhang mit Ihrer Niere. Einer der Vorteile des Konsums Kalium ist, dass es hilft auch bei Absenken der Wirkung von Natrium im Körper. Unten erwähnt wird eine Liste von Lebensmitteln reich an Kalium.

* Bananen

* Thunfisch

* Spinat

* Orangen

* Fettfreie Yogurt

* Grüne Erbsen

* Pilzen

* Süßkartoffeln

* Tomaten

* Kartoffeln

* Magermilch

* Pflaumen

* Birnen

* Mandeln und Rosinen

* Termine

* Feigen

* Aprikosen

Kalzium

A schwangere Frauen die verbrauchen auch ausreichende Menge an Calcium, wie es für das Wachstum des Säuglings notwendig. Wenn die Menge an Calcium nicht ausreichend ist, dann wird der erste Körper trägt dem Bedürfnis des Babys und dann die Mutter. Dazu wird das Calcium aus den Knochen der Mutter, die an Osteoporose führen kann entnommen. Nicht nur das, Calcium-reichen Lebensmitteln auch in die Senkung des Blutdrucks des Körpers helfen. Es ist wichtig für eine schwangere Frauen etwa 1500-2000 mg Kalzium täglich zu essen. Werfen Sie einen Blick auf die Lebensmittel reich an Kalzium unten erwähnt.

* Fettarmen Käse

* Magermilch

* Eierlikör

* Dark grüne Blattgemüse

* Sellerie

* Joghurt, Normalpapier oder Obst

* Lachs

* Mandeln

* Erbsen

* Milchshakes

* Weiße Bohnen

* Rosenkohl

* Tofu

* Sesamsamen

* Broccoli

Magnesium

Nicht nur, dass Magnesium in der Senkung der hohen Blutdruck während der Schwangerschaft helfen, es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Entspannung und der Reparatur der Gewebe des Körpers. Studien zeigen, dass es auch hilft bei der Verhinderung vorzeitigen Kontraktionen der Gebärmutter. Eine schwangere Frau braucht etwa 300-400 mg Magnesium pro Tag je nach ihrem Alter. Unten genannten sind die Lebensmittel reich an Magnesium.

* Sojamilch

* Broccoli

* Bohnen

* Vollkornbrot

* Haferflocken

* Cashewnüsse

* Brauner Reis

* Chinook Lachs

* Tofu

* Heilbutt

* Okra

* Austern

* Nuts

Neben der Wahl der oben genannten Lebensmittel zu niedrigeren Blutdruck während der Schwangerschaft, muss man auch eine Kontrolle über ihre tägliche Natriumzufuhr. Zuviel an Natrium in der Nahrung erhöhen kann auch die Höhe der Blutdruck im Körper. Stellen Sie daher sicher, dass Sie bleiben weg von den verarbeiteten Lebensmitteln oder auch Junk-Food Artikel für diese Angelegenheit! Es ist ratsam, weniger als 2 tsp von Natrium Alltag verbrauchen. So minimieren Sie Ihre Natriumzufuhr so ​​viel wie du kannst. Prüfen Sie stets die Zutaten und die Ernährung Diagramm bestimmen, was Sie essen sollten und was Sie nicht tun sollten. Nicht zu viel Stress würde auch im Einklang Ihren Blutdruck im normalen Bereich zu helfen. Ich meine, wir alle wissen, wenn wir Stress zu nehmen, rechts, wie die Ebenen bis zu schießen? Also einfach feiern Sie Ihre Schwangerschaft und genießen Sie die Erfahrungen, die Ihnen helfen, zu realisieren, was genau ist eine komplette Frau wird. Achten Sie darauf.
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